每週開放討論串：分享本週的成就、問題，以及一樣對你有幫助的食物。醫療決定請與你的照護團隊討論。歡迎分享過來人的經驗。
本論壇分享的是親身經驗與產品使用知識，並非醫療建議、診斷或照護計畫。關於營養補充品、檢驗或症狀的個人決定，請務必與你自己的醫療人員討論。
規劃你的一天
達成你的目標。
追蹤並調整餐點、比較營養素，達成專為旅程每個階段量身打造的目標。
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- 最佳化工具
- 比較
空白 ·複製9月22日其他正在編輯新的一天已儲存 · 下午3:08
規劃
今天的餐點0 kcal1,860 kcal2,075 kcal
早餐 設定時間7:30 AM8:15 AM
葉酸45%鐵62%
燕麥片
2 oz · 215 kcal4 oz · 430 kcal綜合莓果
½ cup · 40 kcal核桃
1 oz · 185 kcal午餐 設定時間12:30 PM
DHA 58%膽鹼30%
晚餐 設定時間
早餐時間
7:30 AM8:15 AM
123456789101112
000510152025303540455055
AMPM
取消儲存
份量燕麥片 · 早餐
012345678
取消儲存
儲存
平衡與比例
診斷
營養素比例
低於目標2
膽鹼352 / 550 mg64%
維生素D10.7 / 15 mcg71%
接近上限1
鈉2,070 / 2,300 mg90%
達標3
葉酸792 / 600 mcg132%
鐵28.4 / 27 mg105%
DHA216 / 200 mg108%
主要限制因素鈣：鎂· 差距14% · 比例
比例數值扣分狀態
鈣：鎂2.9:114%關注
鈣的來源
沙丁魚罐頭38%
原味優格33%
羽衣甘藍29%
鎂的來源
南瓜籽44%
杏仁31%
菠菜25%
鋅：銅10.2:14%達標
Omega-6：Omega-33.6:10%達標
範例資料，內容經簡化，僅供示意。
身心健康
慶祝每一天。
監測症狀與心情，維持健康作息，並安全地儲存、分析及分享醫療檢查結果。
✓ 噁心（中度）已儲存到2026年9月23日。
症狀
總覽
12今天已記錄
12不重複
否本週重度
噁心中度 · 早晨 · 第二孕期
9月23日頭痛輕度 · 早晨 · 第二孕期
9月23日疲倦輕度 · 晚上 · 第二孕期
9月21日胃灼熱輕度 · 晚上 · 第二孕期
9月18日症狀紀錄
記錄症狀
現在9月23日選擇日期…
症狀詳細資訊
尋找症狀
搜尋目錄…噁心
噁心消化
噁心×
嚴重程度
無輕度中度重度
時間
不限時間早晨
備註
情況、誘因、持續時間…早餐後
取消儲存
心情
你現在感覺如何？
低落還好不錯
是什麼原因？（選填）睡得比較好，然後去散步
否是今天已記錄
45本週
不錯不錯最常見
1天前剛剛上次記錄
不不錯 睡得比較好，然後去散步今天 · 剛剛
本週
MTWTFSS餐點睡眠心情
低低落 睡得不多週四 · 1天前
不不錯 和媽媽散了很久的步週三 · 2天前
還還好 週二 · 3天前
你的作息
日常生活
平常起床時間06:45平常就寢時間22:30清醒15h 45m睡眠7h 50m進食時段11h 10m
06:4522:30
00:0006:0012:0018:0024:00
規律程度
你的起床時間落在平均值前後約25m以內：作息穩定。
就寢時間每晚相差約1h 10m。
最近幾晚
最近10晚，同時記錄了就寢時間和隔天早上的起床時間。
清醒時數取自同時記錄了起床時間和就寢時間的24天，在有記錄其中任一項的27天之中。睡眠時長需要就寢時間和隔天早上的起床時間，因此是以10晚來計算。用餐標記來自「洞察 › 食材 › 用餐時間」，完整的飲食全貌都在那裡。
醫療紀錄
醫療紀錄
04結果04指標01檢驗日期00超出範圍
2026年10月15日新增結果重新整理趨勢
還沒有結果：請在下方記錄檢驗數據，或使用新增血液檢查結果。
每列一項結果。儲存時會將數值轉換為標準單位。直接從檢驗報告或試算表貼上一整塊內容，各列就會自動填好。
血紅素108g/L
Optimal 105–135 g/L
鐵蛋白22µg/L
Optimal 25–90 µg/L
血小板計數148×10⁹/L
Optimal 155–409 ×10⁹/L
促甲狀腺素2.1mIU/L
Optimal 0.2–3 mIU/L
已備妥4項結果儲存4項結果
血小板計數2026年10月15日148 ×10⁹/L臨界
鐵蛋白2026年10月15日22 µg/L臨界
促甲狀腺素2026年10月15日2.1 mIU/LOptimal
血紅素2026年10月15日108 g/LOptimal
已儲存2026年10月15日的4項血液檢查結果。
鐵蛋白
- 狀態
- 臨界
- 你的數值
- 22 µg/L
- 偏低
- 10 µg/L
- Optimal
- 25–90 µg/L
- 偏高
- 180 µg/L
- 階段
- T2
- 標準
- 懷孕
- 出處
- NHS產前血液學：血液稀釋會使T2的鐵蛋白數值看起來偏低
範例資料，內容經簡化，僅供示意。
讓你的一天動起來
任務、活動與打卡。
規劃屬於你的Optimal日常。記錄難忘的時刻，無論身在何處都感覺最好。
- 通知
已將伸展標記為完成。已將喝水標記為完成。
任務
今天已完成0／4已完成1／4已完成2／4
新增任務伸展上午7:30輕緩，五分鐘
略過喝水上午8:00250 ml
略過散步上午8:30已略過
略過復原孕婦維生素上午9:00
略過數量
「喝水」要記錄多少？
數量（ml）
例如：250250
取消儲存
活動
23今天已記錄
23不重複
皮拉提斯初學者課程，40分鐘14:05
孕婦瑜伽08:15
備餐一週的午餐12:30
尋找活動
搜尋目錄…
休息與睡眠工作與學習家務與雜事照顧他人社交與家人身體活動與運動跑腿與購物預約與就醫休閒與自我照顧旅行與通勤
身體活動與運動
運動散步孕婦瑜伽游泳伸展孕婦運動課輕度肌力訓練皮拉提斯騎腳踏車跳舞
選填
時間14:05情況、時長…初學者課程，40分鐘
儲存活動已記錄
打卡
還在家嗎？
你在9:14 AM於家打卡。
還在家其他地方現在不要
你在哪裡？
選擇地點
你的地點
家工作河畔游泳池媽媽家其他新地點
選擇地點現在不要
選擇標籤選擇最接近的一個。
家工作學習餐廳咖啡館外帶親友商店運動戶外移動中度假娛樂美容其他
返回你的地點
新增地點
搜尋地點或地址Linden
結果
Linden 咖啡館果園路12號
Linden 圖書館磨坊路3號
Lindenhurst 公園公園門口
Linden 咖啡館
標籤為
咖啡館更改
地點和標籤已儲存。圖釘只屬於你，且只會留在這部裝置上。
取消儲存地點
已新增Linden 咖啡館。
咖啡館你現在可以隨時從「地點」中選擇它。
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由你決定別人可以查看你的哪些內容。
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預覽
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LLena M.@lena_m
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你的工作區
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環境
每個環境都是獨立的工作區，有各自的日誌、餐點、範本與設定。除非你針對個別環境另外設定，否則帳號個人資料的預設值會共用。
2／5個工作區3／5個工作區
環境已建立。
- 🤰懷孕主要第二孕期追蹤你的通知以此為準 · 目前開啟中 · 48筆日誌紀錄 · 上次記錄：今天 · 修改於2小時前使用中
- 💪減脂期31筆日誌紀錄 · 上次記錄於3天前 · 修改於3天前
- 👶孩子幼兒餐點目前開啟中 · 還沒有日誌紀錄 · 修改於剛剛使用中
新增工作區
為另一個人或另一個階段，開始全新的日誌與設定組合。
新環境
名稱例如懷孕、孩子、減脂期孩子這個工作區的用途是什麼？例如第二孕期追蹤、幼兒餐點、減脂期幼兒餐點◇👶預設標誌表情符號👶
品牌表情符號上傳
◇🌱💪🤰👶🥗🏃🧘🌙☀️🏠🔬
取消建立環境
開啟切換到這個工作區設為主要最先開啟，你的通知也以此為準變更外觀表情符號、圖示或自訂圖片編輯名稱與這個工作區的用途刪除排定30天後刪除
切換環境
👶
孩子
還沒有日誌紀錄 · 修改於剛剛
幼兒餐點
你目前的環境會維持在你離開時的樣子。
切換到孩子取消
👶
正在進入
孩子
還沒有日誌紀錄 · 修改於剛剛
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開啟它的日誌
載入它的計畫
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離開隱私中心第1步，共3步第2步，共3步
你想使用哪些功能？
選擇你希望在整段旅程中都能使用的功能。你選得越多，懷孕洞察就越有用。這讓我們能為你設計個人化的體驗。
餐點與營養素記錄你吃了什麼，並追蹤重要的營養素體重寶寶成長的同時，留意你的進展心情加入每日檢視，深入了解你的各種感受症狀記錄任何變化，並留意它們如何影響你血液檢查結果詳細分析，也是一個讓你安全保存與分享的地方AI助理以你完整的個人資料為基礎的專業知識
打卡記錄你一天的行程，留下可以回顧的回憶。多久一次偶爾較頻繁我自己決定時一天幾次。最適合作息單純的人。
你想如何參與？
我們的社群致力於切實改善真實的懷孕歷程，並呵護每一個新生命。你的參與，能幫助你和與你一樣的父母達成目標。
餐點與營養素為全世界打造更好、更準確的飲食指引心情更深入了解每種情緒背後的原因，提供更好的建議健康資料更完善的指引，以及安撫擔憂的新方式背景更能體會不同群體身分的需求體重更精確的數據，幫助每個人在各個階段都感到安心
運作方式捲動到底部即可繼續
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想保密嗎？
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Optimal Being備忘錄計算機天氣食譜檔案健康
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Optimal Being計算機
Optimal Being現在
🌱 與寶寶一起的第20週開始了
胎兒結構超音波的時段與視網膜分層，都落在這一週。
Optimal Being現在
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逐週
感受奇蹟發生。
看看寶寶如何成長。了解每一週的需求，並讀懂你自己的資料想告訴你的事。
旅程
第二孕期 · 第20週
PRET1T2T3POST
Optimal Being現在
🌱 與寶寶一起的第20週開始了
胎兒結構超音波的時段與視網膜分層，都落在這一週。
Optimal Being現在
伸展時間到了
你把它排在今天上午7:30。標記為完成。
時間軸
全部T1T2T3
今天胚胎期
8w 0d
孕週確認超音波篩檢
10w 0d
胚胎期結束
10w 0d
NIPT／cfDNA篩檢篩檢
胎兒期
12w 0d
腎臟開始製造尿液；大腦皮質分層
14w 0d
胎盤功能完整；快速生長
16w 0d
骨骼礦化；聽覺開始
18w 0d9月14日T2
初覺胎動；髓鞘化開始神經與皮膚
胎動現在常能感覺到（初覺胎動）；具保護作用的胎脂覆蓋在皮膚上，神經的髓鞘化也開始了，這需要仰賴DHA與膽鹼。
給媽媽
如果這是你第一次懷孕，也許直到現在，你才開始真正感覺到胎動，而且確定那不只是腸胃在動。
給寶寶
一層稱為髓鞘的脂肪包覆層，開始包裹在寶寶的神經外，加快訊號傳遞，讓寶寶第一次能真正協調地活動。
20w 0d
胎兒結構超音波的中間時段；視網膜分層
20w 0d
胎兒結構超音波篩檢
22w 0d
表面張力素細胞出現
28w 0d
妊娠糖尿病篩檢篩檢
洞察
優先事項不足項目圖表
需要留意
鐵消耗中
檢視7d43%30d38%
累積中
DHA累積中需要超過3個記錄日
檢視進度正常
葉酸（DFE）進度正常
檢視7d86%30d79%
28/32上升中
22/32達標
鐵低於目標本週達目標的62%
牛肝 · 建議+3oz補充鐵
維生素D缺乏本週達目標的31%
蛋黃 · 建議+2顆補充維生素D
本週有2項不足
鐵
點狀長條
7d30d90d自訂
記錄30/30儲存量82%R 99%半衰期75天記憶250天
葉酸（DFE）
點狀長條
7d30d90d自訂
記錄29/30儲存量91%R 100%半衰期90天記憶300天
範例資料，內容經簡化，僅供示意。
特色功能
讓夢想成真。
找到你會喜愛的名字，以及特別日子裡的意義。透過「挑戰」成為自己的專家。打造你的完美願望清單，開心收禮。
個人化
需要靈感嗎？名字靈感
「鐵質有助於你寶寶的成長」：在上方輸入寶寶名字，我們就會用它取代通用文字。
「鐵質本週有助於Maya的成長」：寶寶的名字會取代每日分數與洞察中的通用說法。
寶寶名字靈感
起始字母不限M▾
主題不限▾
來源不限▾
結果檢視卡片表格換一批
Aria空氣、旋律；神的獅子義大利語希伯來語
Kai海洋；寬恕；歡欣夏威夷語日語斯堪地那維亞語
Atlas承載者；忍耐希臘語
Juniper杜松樹拉丁語英語
Theo神的禮物法語希臘語
Noor光阿拉伯語
Mabel討人喜愛拉丁語英語
Maeve令人陶醉的女子愛爾蘭語
Magnus偉大拉丁語古北歐語
Mahina月亮夏威夷語
Malachi我的使者希伯來語
Maya幻象；水；好母親梵語希伯來語希臘語
不限完成
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
你的預產期
懷孕日期
最後一次月經日期2026年5月7日
受孕日期
生產日期
目前階段背景23w 0d
預產期（最後一次月經+280天）2027年2月11日水瓶座
人生階段第二孕期
里程碑第20至23週存活能力與肺表面張力素 · 發育時間軸
開啟預產期出生機率
已記錄最後一次月經已估算受孕日（第14天）已估算預產期（最後一次月經+280）
- 預產期（Naegele，第280天）
- 中位數（第282天）
- 最常見的一天（第283天）
- 今天
- 鄰近天數範圍（±30）
約3%的自然分娩發生在標示的預產期當天（最後一次月經+280天，Naegele）。最常見的一天是距最後一次月經283天（5%）。此模型中85%落在37週0天至42週0天之間。87%落在第265天至第300天之間。280是Naegele的標示；282是自然分娩的典型中點。
僅供規劃參考：單胎自然分娩，非預定引產或剖腹產、雙胞胎、產次，或先前的早產。依據Bergsjø, Denman, Hoffman, Meirik 1990（瑞典出生登記，383,484例單胎陰道分娩，最後一次月經日期確定）。
關閉開啟時間軸歷史上的生日
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Brooks寶寶
3
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謝謝你。
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包巾
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Sam · 2026-09-23 - 好期待見到寶寶！
成長型汽車安全座椅
尚缺0（共1）· 已認領完畢
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卡片列表包巾
尚缺2（共4）
成長型汽車安全座椅
尚缺0（共1）· 已認領完畢
影像寶寶監視器
尚缺1（共1）
🎁Optimal Being · 願望清單現在
有人剛為你的寶寶認領了包巾
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認領包巾
名字
Sam
日期
2026年9月23日
留言
好期待見到寶寶！
數量12
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取消記錄儲存中…
用心認領
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6項物品中，還有3項在等待新主人。
學者階梯
學者階梯
新手探索者探索者目前已獲得學徒已鎖定目前學者已鎖定賢者已鎖定大師已鎖定
已精通36/40已精通
探索者
概覽食物來源、孕期時程與發育生物學的入門內容。
再答對4題即可獲得探索者
開始挑戰重新作答練習精通其餘部分
同一餐中，什麼能促進非血基質鐵的吸收？
維生素C鈣膳食纖維植酸
50:50對象
抗壞血酸會把三價鐵還原成二價鐵，並讓它保持可溶：這是Hallberg經典的劑量反應研究。
4/4
挑戰完成
探索者分數100%全數答對階層完成 → 已獲得探索者
食物來源、孕期時程與發育生物學，現在你都融會貫通了。
範例資料，內容經簡化，僅供示意。
Apple、Apple標誌、iPhone與App Store是Apple Inc.在美國及其他國家註冊的商標或服務標章。Google Play是Google LLC的商標。Galaxy Store是Samsung Electronics Co., Ltd.的商標。Android與Android標誌是Google LLC的商標。Android機器人是複製或修改自Google創作並分享的作品，並依據Creative Commons 3.0 Attribution License所述條款使用。Chrome是Google LLC的商標。Safari是Apple Inc.在美國及其他國家註冊的商標。Firefox是Mozilla Foundation在美國及其他國家的商標。Alexa是Amazon.com, Inc.或其關係企業的商標。Optimal與上述任何一方皆無隸屬關係，也未獲其背書。