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목표에 도달하세요.

식사를 기록하고 조정하고, 영양소를 비교하며, 여정의 단계마다 꼭 맞는 목표를 달성하세요.

음식 선택
최적화
비교

비어 있음 ·복제9월 22일기타새 하루 수정 중저장됨 · 오후 3:08

플래너

오늘의 식사0 kcal1,860 kcal2,075 kcal

아침 시간 설정7:30 AM8:15 AM

엽산 45%철분 62%

압착 귀리

2 oz · 215 kcal4 oz · 430 kcal

믹스 베리

½ cup · 40 kcal

호두

1 oz · 185 kcal

점심 시간 설정12:30 PM

DHA 58%콜린 30%

저녁 시간 설정

저장

균형과 비율

진단

영양소비율

목표 미달2

콜린352 / 550 mg64%

비타민 D10.7 / 15 mcg71%

한도 근접1

나트륨2,070 / 2,300 mg90%

목표 도달3

엽산792 / 600 mcg132%

철분28.4 / 27 mg105%

DHA216 / 200 mg108%

결정 요인칼슘 : 마그네슘· 14% 차이 · 비율

비율값감점상태

칼슘 : 마그네슘2.9:114%주의

칼슘 공급원

정어리 통조림38%

플레인 요거트33%

케일29%

마그네슘 공급원

호박씨44%

아몬드31%

시금치25%

아연 : 구리10.2:14%목표 도달

오메가-6 : 오메가-33.6:10%목표 도달

예시 데이터. 단순화한 설명용입니다.

웰빙

매일을 기념하세요.

증상과 기분을 살펴보세요. 건강한 루틴을 유지하세요. 의료 결과를 안전하게 보관하고, 분석하고, 공유하세요.

✓ 2026년 9월 23일 메스꺼움(보통)을 저장했어요.

증상

개요

12오늘 기록

12종류

아니요이번 주 심한 증상

메스꺼움보통 · 아침 · 2분기

9월 23일

두통약함 · 아침 · 2분기

9월 23일

피로약함 · 저녁 · 2분기

9월 21일

속쓰림약함 · 저녁 · 2분기

9월 18일

기분

오후 체크인오늘 · 오후 3:26

기분이 어때요?

낮음괜찮음좋음

어떤 이유가 있나요? (선택)잠을 더 잘 자고 산책했어요

일지기분

아니요예오늘 기록

45이번 주

좋음좋음가장 흔함

1일 전방금마지막 기록

좋좋음 잠을 더 잘 자고 산책했어요오늘 · 방금

이번 주

MTWTFSS식사수면기분

낮낮음 잠을 많이 못 잤어요목 · 1일 전

좋좋음 엄마와 오래 걸었어요수 · 2일 전

괜괜찮음 화 · 3일 전

나의 리듬

일상

평소 기상06:45평소 취침22:30깨어 있음15h 45m수면 중7h 50m식사 시간대11h 10m

06:4522:30

규칙성

기상 시간이 평균에서 약 25m 이내였어요. 꾸준한 리듬이에요.

취침 시간은 밤마다 약 1h 10m씩 차이가 났어요.

최근 밤

취침 시간과 다음 날 아침 기상 시간이 모두 기록된 최근 10일 밤이에요.

깨어 있는 시간은 기상 시간과 취침 시간이 모두 있는 24일을 기준으로 해요. 둘 중 하나라도 있는 날은 27일이에요. 수면 시간에는 취침 시간과 다음 날 아침 기상 시간이 필요해서 10일 밤을 기준으로 계산해요. 식사 표시는 인사이트 › 재료 › 식사 시간에서 가져오며, 전체 식사 현황은 거기에서 볼 수 있어요.

의료 기록

04결과04지표01검사 날짜00범위 밖

아직 결과가 없어요. 아래에 검사 결과를 기록하거나 혈액 검사 결과 추가을(를) 사용하세요.

한 행에 결과 하나씩 입력하세요. 값은 저장할 때 표준 단위로 변환돼요. 검사 보고서나 스프레드시트에서 한 블록을 그대로 붙여넣으면 행이 저절로 채워져요.

헤모글로빈108g/L

최적 105–135 g/L

페리틴22µg/L

최적 25–90 µg/L

혈소판 수148×10⁹/L

최적 155–409 ×10⁹/L

갑상선 자극 호르몬2.1mIU/L

최적 0.2–3 mIU/L

결과 4개 준비됨결과 4개 저장

페리틴2026년 10월 15일22 µg/L경계

혈소판 수2026년 10월 15일148 ×10⁹/L경계

갑상선 자극 호르몬2026년 10월 15일2.1 mIU/L최적

헤모글로빈2026년 10월 15일108 g/L최적

2026년 10월 15일 혈액 검사 결과 4개를 저장했어요.

페리틴

상태: 경계
내 수치: 22 µg/L
낮음: 10 µg/L
최적: 25–90 µg/L
높음: 180 µg/L
시기: T2
기준: 임신
출처: NHS 산전 혈액학: 혈액 희석 때문에 T2에 페리틴 수치가 낮아 보임

예시 데이터. 단순화한 설명용입니다.

움직이는 하루

할 일, 활동, 체크인.

나만의 Optimal 하루를 설계하세요. 기억에 남는 일을 기록하고, 어디에 있든 최상의 컨디션을 느껴 보세요.

알림

할 일

오늘4개 중 0개 완료4개 중 1개 완료4개 중 2개 완료

할 일 추가

스트레칭오전 7:30가볍게, 5분

건너뛰기

물 마시기오전 8:00250 ml

건너뛰기

산책오전 8:30건너뜀

건너뛰기실행 취소

산전 비타민오전 9:00

건너뛰기

활동

활동활동 기록

23오늘 기록

23종류

필라테스초급반, 40분14:05

임산부 요가08:15

식사 준비일주일치 점심12:30

활동 찾기

카탈로그 검색…

휴식과 수면일과 공부집안일돌봄사교와 가족움직임과 운동볼일과 쇼핑예약과 진료 방문여가와 자기 관리이동과 출퇴근

움직임과 운동

운동걷기임산부 요가수영스트레칭임산부 운동 수업가벼운 근력 운동필라테스자전거 타기춤추기

선택

시간14:05상황, 지속 시간…초급반, 40분

저장

활동을 기록했어요

체크인

아직 집에 있나요?

9:14 AM에 집에서 체크인했어요.

아직 집에 있어요다른 곳나중에

어디에 계신가요?

장소 선택

내 장소

집직장강변 수영장엄마 집기타새 장소

장소 선택나중에

라벨 선택가장 가까운 것을 고르세요.

집직장학교식당카페포장친구나 가족쇼핑운동야외이동 중휴가엔터테인먼트미용기타

내 장소로 돌아가기

장소 추가

장소나 주소 검색Linden

검색 결과

Linden 카페과수원길 12

Linden 도서관방앗간로 3

Lindenhurst 공원공원 입구

Linden 카페

라벨 지정

카페변경

장소와 라벨은 저장돼요. 핀은 내 것으로 남으며 이 기기에만 보관돼요.

취소장소 저장

Linden 카페 추가됨.

카페

이제 내 장소에서 언제든 고를 수 있어요.

예시 데이터. 단순화한 설명용입니다.

나를 위해 만들었어요

대화에 함께하세요.

사랑하는 사람들을 초대해 소중한 이정표를 함께 나누고, 담당 전문가에게 전할 중요한 배경 정보도 공유하세요. 전용 공간으로 가족을 넓혀 보세요. 여정 내내 전 세계 커뮤니티도 반갑게 맞이해 보세요.

내 프로필

신원

사용자 이름은 한 번만 설정할 수 있고 바꿀 수 없어요. 이 이름이 영구적인 공개 프로필 주소가 돼요.

L@lena_m · 프로필 주소: /u/lena_m사진 변경. 공개 페이지에도 같은 사진이 쓰여요.

이메일+ 이메일 추가

[email protected]기본

표시 이름공개 페이지에 표시돼요Lena M.

소개

공개 페이지에 넣을 소개글(선택)이에요.

나를 한 줄로 소개해 보세요둘을 위해 요리하며 내 몸에 필요한 것을 배우는 중이에요.45 / 160

개인정보

다른 사람이 나에 대해 열어 볼 수 있는 내용은 내가 정해요.

공개 프로필프로필 주소를 아는 사람은 누구나 내 사용자 이름, 소개글, 사진을 볼 수 있어요.꺼짐켜짐

공유 링크읽기 전용 환경 공유 링크를 관리해요.관리

개인정보 처리방침데이터와 계정을 어떻게 다루는지 안내해요.읽기

프로필을 저장했어요.

내 작업 공간

← 작업 공간

환경

환경은 각각 독립된 작업 공간이에요. 일지, 식사, 템플릿, 설정이 따로 있어요. 환경별로 따로 설정하지 않으면 계정 프로필 기본값이 공유돼요.

작업 공간 5개 중 2개 사용작업 공간 5개 중 3개 사용

환경을 만들었어요.

🤰임신기본임신 2분기 기록알림의 기준이에요 · 현재 열려 있음 · 일지 항목 48개 · 마지막 기록: 오늘 · 수정: 2시간 전사용 중
💪감량 시기일지 항목 31개 · 마지막 기록: 3일 전 · 수정: 3일 전
👶아이유아식현재 열려 있음 · 아직 일지 항목이 없어요 · 수정: 방금사용 중

작업 공간 추가

다른 사람이나 다른 시기를 위해 새 일지와 설정을 처음부터 시작하세요.

＋ 새 환경

새 환경

이름예: 임신, 아이, 감량 시기아이이 작업 공간은 어떤 용도인가요?예: 임신 2분기 기록, 유아식, 감량 시기유아식

◇👶기본 마크이모지 👶

브랜드이모지업로드

◇🌱💪🤰👶🥗🏃🧘🌙☀️🏠🔬

취소환경 만들기

환경 전환

👶

아이

아직 일지 항목이 없어요 · 수정: 방금

유아식

현재 환경은 떠난 그대로 유지돼요.

아이(으)로 전환취소

👶

들어가는 중

아이

아직 일지 항목이 없어요 · 수정: 방금

하던 곳을 저장하는 중

일지를 여는 중

계획을 불러오는 중

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B포럼 이용 안내와 안전여기서 시작beingoptimal03d
B첫 글을 쓰기 전에: 60초 안전 점검여기서 시작beingoptimal03d
M임신 1분기 주간 오픈 스레드임신 1분기host_mira21d
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←회원 포럼

임신 1분기 주간 오픈 스레드

임신 1분기

MMira (커뮤니티 호스트)host_mira · 2d

주간 오픈 스레드예요. 이번 주에 잘된 점, 궁금한 점, 효과를 본 음식 한 가지를 나눠 주세요. 진료와 관련된 결정은 의료진과 함께 내려 주세요. 회원들의 경험을 환영해요.

이 포럼은 직접 겪은 경험과 제품 정보를 나누는 공간이에요. 의학적 조언, 진단, 관리 계획이 아니에요. 보충제, 검사, 증상에 관한 개인적인 결정은 항상 본인의 의료진과 함께 내리세요.

LLena M.lena_m · 1d

평소 먹는 아침을 조합으로 저장해 두었더니 이제 한 번 탭으로 기록해요.

여기 있는 글은 모두 읽을 수 있어요. 로그인하면 글을 올릴 수 있어요.로그인하고 답글 달기

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개인정보 센터

나의 선택이 중요해요.

쉬워진 개인정보 관리. 동의를 한곳에서 관리하세요. 비공개 기능을 켜 두면 준비가 되었을 때 공유할 수 있어요.

언제든 끄기

개인정보

나가기개인정보 센터3단계 중 1단계3단계 중 2단계

이용하고 싶은 기능은 무엇인가요?

여정 내내 사용하고 싶은 기능을 선택하세요. 많이 고를수록 임신 인사이트가 더 유용해져요. 이를 바탕으로 나에게 맞춘 경험을 설계할 수 있어요.

식사와 영양소먹는 음식을 기록하고 중요한 영양소를 따라가 보세요체중아기가 자라는 동안 내 진행 상황을 살펴보세요기분매일 점검을 더해 느끼는 모든 것에 대한 인사이트를 얻어 보세요증상변화를 기록하고 그것이 나에게 어떤 영향을 주는지 남겨 보세요혈액 검사 결과자세한 분석과, 보관하고 공유할 수 있는 안전한 공간AI 어시스턴트전체 프로필을 바탕으로 한 전문 지식

체크인하루 동안의 이동을 남겨 두고두고 돌아볼 추억으로 간직하세요.얼마나 자주가끔더 자주내가 정할 때하루에 몇 번. 단출한 일과에 잘 맞아요.

어떻게 참여하고 싶으세요?

저희 커뮤니티는 실제 임신을 의미 있게 개선하고 모든 새 생명을 보살피는 데 힘써요. 참여하면 나와 나 같은 다른 부모들이 목표를 이루는 데 도움이 돼요.

나 같은 부모들을 도와요일상적인 사용이 전 세계 부모들의 경험을 개선해요.

식사와 영양소전 세계에 더 낫고 정확한 음식 안내를 만들어요기분모든 감정 뒤에 있는 이해와 조언을 더 깊게 만들어요건강 정보더 나은 안내와, 걱정을 덜어 주는 새로운 방법배경 정보집단 정체성이 가진 필요를 더 깊이 이해해요체중정교한 수치가 모두가 각 단계에서 편안함을 느끼도록 도와요

이용 방법

계속하려면 끝까지 스크롤하세요

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Optimal Being메모계산기날씨레시피파일건강

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숨겨진 내용

알림 내용 숨기기실제 알림 대신 “새 업데이트가 있어요” 문구가 표시돼요.

저장했어요.

9:41

Optimal Being계산기

예시 데이터. 단순화한 설명용입니다.

주차별

마법 같은 순간을 느껴 보세요.

아기가 어떻게 자라는지 확인하세요. 매주 필요한 것을 알아보고, 내 데이터가 말해 주는 것을 배워 보세요.

타임라인

배아기

8w 0d

임신 주수 확인 초음파선별 검사

10w 0d

배아기 종료

10w 0d

NIPT / cfDNA 선별 검사선별 검사

태아기

12w 0d

신장의 소변 생성, 대뇌 피질 층 형성

14w 0d

태반 기능 완성, 빠른 성장

16w 0d

뼈 무기질화, 청각 시작

18w 0d9월 14일T2

태동, 수초화 시작신경과 피부

이제 움직임이 자주 느껴지고(태동), 보호막인 태지가 피부를 덮으며, DHA와 콜린의 도움을 받아 신경 수초화가 시작돼요.

엄마에게

첫 임신이라면 소화 때문만은 아니라고 확신할 수 있는 움직임이 이제야 느껴지기 시작할 수 있어요.

아기에게

수초라는 지방 성분의 막이 신경을 감싸기 시작해요. 덕분에 신호가 빨라져서 아기가 처음으로 제대로 균형 잡힌 움직임을 할 수 있어요.

20w 0d

정밀 초음파 시기 중간, 망막 층 형성

20w 0d

정밀 초음파선별 검사

22w 0d

계면활성제 세포 출현

28w 0d

임신성 당뇨 선별 검사선별 검사

인사이트

우선순위부족분그래프

예시 데이터. 단순화한 설명용입니다.

특별한 기능

꿈을 현실로 만드세요.

마음에 쏙 드는 이름과 특별한 날의 의미를 찾아보세요. 챌린지로 나만의 전문가가 되어 보세요. 완벽한 위시리스트를 만들고 기쁘게 받으세요.

맞춤 설정

아기 이름오늘의 점수 전반의 문구를 나에게 맞춰요Maya

영감이 필요하세요?이름 영감 얻기

미리 보기

“철분은 아기의 성장을 도와요”: 위에 아기 이름을 입력하면 일반 문구 대신 그 이름을 사용해요.

“이번 주 철분은 Maya의 성장을 도와요”: 아기 이름이 오늘의 점수와 인사이트 전반의 일반 문구를 대신해요.

아기 이름 영감

첫 글자상관없음M

테마상관없음

유래상관없음

Aria공기, 선율; 신의 사자이탈리아어히브리어

Kai바다; 용서; 기쁨하와이어일본어스칸디나비아어

Atlas짊어지는 자; 견디다그리스어

Juniper노간주나무라틴어영어

Theo신의 선물프랑스어그리스어

Noor빛아랍어

Mabel사랑스러운라틴어영어

Maeve취하게 하는 여인아일랜드어

Magnus위대한라틴어노르드어

Mahina달하와이어

Malachi나의 전령히브리어

Maya환영; 물; 좋은 어머니산스크리트어히브리어그리스어

상관없음완료

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ

출산 예정일

임신 날짜

마지막 생리 시작일2026년 5월 7일

수정일

분만일

현재 시기 정보23w 0d

출산 예정일 (마지막 생리 시작일+280일)2027년 2월 11일물병자리

생애 단계임신 2분기

이정표20주에서 23주생존 가능성과 폐 표면활성제 · 발달 타임라인

예정일에 태어날 확률 열기

출산 예정일2027년 2월 11일마지막 생리 시작일 + 280일 기준 출산 예정일

마지막 생리 시작일 기록됨수정 추정 (14일째)출산 예정일 추정 (마지막 생리 시작일 + 280)

출산 예정일 (네겔레, 280일째)
중앙값 (282일째)
가장 흔한 날 (283일째)
오늘
가까운 날짜 범위 (±30)

자연 진통 출산의 약 3%가 표시된 출산 예정일(마지막 생리 시작일 + 280일, 네겔레)에 이루어집니다. 가장 흔한 날은 마지막 생리 시작일로부터 283일째(5%)입니다. 이 모델의 85%는 37주 0일에서 42주 0일 사이에 해당합니다. 87%는 265일째에서 300일째 사이에 해당합니다. 280일은 네겔레가 정한 값이고, 282일은 자연 진통 출산의 일반적인 중간값입니다.

계획 참고용입니다. 단태아 자연 진통 출산을 기준으로 하며, 예정 유도분만이나 제왕절개, 쌍둥이, 출산 경험, 이전 조산은 해당하지 않습니다. Bergsjø, Denman, Hoffman, Meirik 1990 기준입니다(스웨덴 출생 등록부, 마지막 생리 시작일이 확실한 단태아 질식 분만 383,484건).

닫기타임라인 열기역사 속 생일

위시리스트

위시리스트 보낸 사람

Baby Brooks

목록에 있음

이미 선물됨

감사합니다.

속싸개
4개 중 4개 남음4개 중 2개 남음
Sam · 2026-09-23 - 만날 날이 정말 기대돼요!
구매 완료로 표시
컨버터블 카시트
1개 중 0개 남음 · 채워짐
영상 베이비 모니터
1개 중 1개 남음
구매 완료로 표시

Baby Brooks

공유 링크를 열면 방문자에게 이렇게 보여요.

항목

카드행

속싸개
4개 중 2개 남음
컨버터블 카시트
1개 중 0개 남음 · 채워짐
영상 베이비 모니터
1개 중 1개 남음

🎁Optimal Being · 위시리스트지금

아기를 위한 속싸개가 방금 선물되었어요

위시리스트가 업데이트되었어요.

마음을 담아 선물했어요

Baby Brooks에서 속싸개을(를) 선물했어요. 남은 항목은 곧 업데이트돼요. 정말 감사합니다.

6개 중 3개가 아직 주인을 기다려요.

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학자의 사다리

새내기탐험가

탐험가현재획득견습생잠김현재학자잠김현자잠김마스터잠김

36/40 숙달숙달

탐험가

식이 공급원, 임신 시기, 발달 생물학의 입문 개관이에요.

탐험가을(를) 얻으려면 4개 더 맞혀야 해요

챌린지 시작연습으로 다시 풀기나머지도 숙달하기

탐험가4 / 4

같은 식사에서 비헴철의 흡수를 높이는 것은 무엇일까요?

비타민 C칼슘식이섬유피트산

50:50대상

아스코르브산은 3가철을 2가철로 환원해 용해된 상태로 유지해요. Hallberg의 고전적인 용량 반응 연구예요.

4/4

챌린지 완료

탐험가점수 100%만점 달성

단계 완료 → 탐험가 획득

이제 식이 공급원, 임신 시기, 발달 생물학이 하나로 이어져요.

학자의 사다리 보기

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