Optimal BeingΑγάπησε κάθε στιγμή με την καθοδήγηση και την υποστήριξη του Optimal.
Η κοινωνική, διατροφική και ιατρική πλατφόρμα σου είναι μόλις ένα άγγιγμα μακριά.
Παρακολούθησε και προσάρμοσε γεύματα, σύγκρινε θρεπτικά συστατικά και πέτυχε στόχους που ταιριάζουν μοναδικά σε κάθε φάση του ταξιδιού σου.
Κενό ·Αντίγραφο22 ΣεπΆλλοΕπεξεργασία νέας ημέραςΑποθηκεύτηκε · 3:08 μ.μ.
Σχεδιασμός
Ισορροπία & αναλογίες
Πηγές ασβεστίου
Πηγές μαγνησίου
Δεδομένα παραδείγματος. Απλοποιημένα και ενδεικτικά.
Παρακολούθησε συμπτώματα και διαθέσεις. Κράτα υγιεινές ρουτίνες. Αποθήκευσε, ανάλυσε και μοιράσου με ασφάλεια ιατρικά αποτελέσματα.
✓ Το σύμπτωμα «Ναυτία» (Μέτριο) αποθηκεύτηκε για τις 23 Σεπτεμβρίου 2026.
Συμπτώματα
Αρχείο συμπτωμάτων
Καταγραφή συμπτώματος
Εύρεση συμπτώματος
Σοβαρότητα
Πότε
Σημείωση
Διάθεση
ΧαμηλήΕντάξειΚαλή
Αυτή την εβδομάδα
Ο ρυθμός σου
Η ώρα ξυπνήματός σου κυμάνθηκε εντός περίπου 25m από τον μέσο όρο της: ένας σταθερός ρυθμός.
Η ώρα ύπνου διέφερε κατά περίπου 1h 10m από νύχτα σε νύχτα.
Οι τελευταίες 10 νύχτες όπου καταγράφηκαν και η ώρα ύπνου και η ώρα ξυπνήματος το επόμενο πρωί.
Οι ώρες εγρήγορσης προκύπτουν από τις 24 ημέρες που έχουν και ώρα ξυπνήματος και ώρα ύπνου, από τις 27 που έχουν τουλάχιστον μία από τις δύο. Η διάρκεια του ύπνου χρειάζεται ώρα ύπνου και την ώρα ξυπνήματος το επόμενο πρωί, γι’ αυτό υπολογίζεται σε 10 νύχτες. Οι ενδείξεις γευμάτων προέρχονται από Αναλύσεις › Υλικά › Ώρες γευμάτων, όπου βρίσκεται η πλήρης εικόνα της διατροφής σου.
Ιατρικά αρχεία
Δεν υπάρχουν ακόμη αποτελέσματα: κατάγραψε εξετάσεις παρακάτω ή χρησιμοποίησε την επιλογή Προσθήκη αιματολογικού αποτελέσματος.
Ένα αποτέλεσμα ανά γραμμή. Οι τιμές μετατρέπονται σε τυπικές μονάδες κατά την αποθήκευση. Επικόλλησε ένα μπλοκ απευθείας από την αναφορά του εργαστηρίου ή από ένα υπολογιστικό φύλλο και οι γραμμές συμπληρώνονται μόνες τους.
Δεδομένα παραδείγματος. Απλοποιημένα και ενδεικτικά.
Σχεδίασε την Optimal μέρα σου. Κατάγραψε αξέχαστα γεγονότα και νιώσε στα καλύτερά σου όπου κι αν βρίσκεσαι.
Διατάσεις: σημειώθηκε ως ολοκληρωμένο.Πιες νερό: σημειώθηκε ως ολοκληρωμένο.
Εργασίες
Ποσότητα
Πόση ποσότητα για «Πιες νερό»;
Ποσότητα (ml)
Δραστηριότητες
Κίνηση & άσκηση
Προαιρετικό
Check-in
Τα μέρη σου
Αποτελέσματα
Ετικέτα ως
Τα μέρη και οι ετικέτες αποθηκεύονται. Οι πινέζες μένουν δικές σου και παραμένουν μόνο σε αυτή τη συσκευή.
Μπορείς πλέον να το επιλέγεις όποτε θέλεις από τα Μέρη σου.
Δεδομένα παραδείγματος. Απλοποιημένα και ενδεικτικά.
Κάλεσε αγαπημένα πρόσωπα να μοιραστούν πολύτιμες στιγμές και σημαντικό πλαίσιο για τον επαγγελματία υγείας σου. Μεγάλωσε την οικογένειά σου με ξεχωριστούς χώρους. Αγκάλιασε στην πορεία την παγκόσμια κοινότητά μας.
Το προφίλ σου
Το όνομα χρήστη ορίζεται μία φορά και δεν μπορεί να αλλάξει. Είναι η μόνιμη δημόσια διεύθυνση URL του προφίλ σου.
Προαιρετικό βιογραφικό για τη δημόσια σελίδα σου.
Μια σύντομη γραμμή για εσέναΜαγειρεύω για δύο και μαθαίνω τι χρειάζεται το σώμα μου.45 / 160Εσύ ελέγχεις τι μπορούν να ανοίξουν οι άλλοι για εσένα.
Προεπισκόπηση πρόχειρης μορφής με τις τρέχουσες τιμές της φόρμας. Αποθήκευσε τις αλλαγές για να τις δημοσιεύσεις.
Μαγειρεύω για δύο και μαθαίνω τι χρειάζεται το σώμα μου.
Τα στοιχεία που κοινοποιείς εμφανίζονται ζωντανά στη δημόσια σελίδα σου (/u/lena_m). Αυτή η προεπισκόπηση δείχνει μόνο την ταυτότητα.
Οι χώροι εργασίας σου
Κάθε περιβάλλον είναι ένας ανεξάρτητος χώρος εργασίας: με δικό του ημερολόγιο, γεύματα, πρότυπα και ρυθμίσεις. Οι προεπιλογές προφίλ του λογαριασμού είναι κοινές, εκτός αν τις παρακάμψεις ανά περιβάλλον.
2 από 5 χώρους εργασίας3 από 5 χώρους εργασίας
Το περιβάλλον δημιουργήθηκε.
Ξεκίνα ένα νέο ημερολόγιο και πακέτο ρυθμίσεων για άλλο άτομο ή άλλη φάση.
Παιδί
Δεν υπάρχουν ακόμη καταχωρίσεις ημερολογίου · Τροποποιήθηκε μόλις τώρα
Γεύματα νηπίου
Το τρέχον περιβάλλον σου μένει ακριβώς όπως το άφησες.
Τώρα μπαίνεις σε
Δεν υπάρχουν ακόμη καταχωρίσεις ημερολογίου · Τροποποιήθηκε μόλις τώρα
Αποθήκευση του σημείου όπου σταμάτησες
Άνοιγμα του ημερολογίου του
Φόρτωση του προγράμματός του
Κοινότητα
Πιο πρόσφατα
Εβδομαδιαίο ανοιχτό νήμα: μοιράσου επιτυχίες, ερωτήσεις και ένα φαγητό που δούλεψε αυτή την εβδομάδα. Άφησε τις κλινικές αποφάσεις στην ομάδα φροντίδας σου. Η εμπειρία άλλων μελών είναι ευπρόσδεκτη.
Αυτό το φόρουμ μοιράζεται βιωμένη εμπειρία και γνώση για το προϊόν. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή σχέδιο φροντίδας. Συνεργάζου πάντα με τον δικό σου επαγγελματία υγείας για προσωπικές αποφάσεις σχετικά με συμπληρώματα, εξετάσεις ή συμπτώματα.
Αποθήκευσα το συνηθισμένο μου πρωινό ως συνδυασμό, οπότε πλέον η καταγραφή του θέλει ένα μόνο άγγιγμα.
Κοινοποίηση
Ονόμασε τον σκοπό, επίλεξε πόσο θα διαρκεί ο σύνδεσμος και μετά δημιούργησέ τον.
Προεπιλογή κοινούΠαράδοση σε επαγγελματία υγείας7dΤίτλοςΓια επαγγελματία υγείας · 2026-10-15 · ημερολόγιοΠεριγραφή (προαιρετικό)π.χ. Για την επίσκεψη στη μαία στις 12 ΜαΐουΓια την επίσκεψη στη μαία στις 22 ΟκτωβρίουΔιάρκεια συνδέσμου7 ημέρες7dΟ σύνδεσμός σου είναι έτοιμος για κοινοποίηση. Αντίγραψε τις παρακάτω πληροφορίες για να ξεκινήσεις. Θα εμφανιστούν μόνο μία φορά.
Σύνδεσμοςapp.beingoptimal.org/share/8fK2xQmV7aNpL3Δεδομένα παραδείγματος. Απλοποιημένα και ενδεικτικά.
Το απόρρητο απλοποιημένο. Ένα σημείο για να διαχειρίζεσαι τη συγκατάθεσή σου. Ενεργοποίησε λειτουργίες ανωνυμίας ώστε να μοιράζεσαι όταν είναι η σωστή στιγμή για σένα.
Απόρρητο
Επίλεξε τις λειτουργίες που θέλεις να έχεις διαθέσιμες σε όλο το ταξίδι σου. Όσες περισσότερες επιλέξεις, τόσο πιο χρήσιμες θα είναι οι αναλύσεις για την εγκυμοσύνη σου. Έτσι μπορούμε να σχεδιάσουμε μια εξατομικευμένη εμπειρία για σένα.
Η κοινότητά μας είναι αφοσιωμένη στο να βελτιώνει ουσιαστικά τις πραγματικές εγκυμοσύνες και να φροντίζει κάθε νέα ζωή. Η συμμετοχή σου βοηθά εσένα και άλλους γονείς σαν εσένα να πετύχετε τους στόχους σας.
Απόρρητο
Μεταμφίεσε την εφαρμογή με διαφορετικό εικονίδιο και όνομα στην αρχική οθόνη σου.
Σημείωση για iOS: αλλάζει μόνο το εικονίδιο. Μετονόμασέ την εσύ, με παρατεταμένο πάτημα.
Αποθηκεύτηκε.
Αποθηκεύτηκε.
🌱 Ξεκίνησε η εβδομάδα 20 με το μωρό σου
Η περίοδος για το υπερηχογράφημα ανατομίας και ο σχηματισμός των στοιβάδων του αμφιβληστροειδούς πέφτουν και οι δύο αυτή την εβδομάδα.
Έχεις μια νέα ενημέρωση
Δεδομένα παραδείγματος. Απλοποιημένα και ενδεικτικά.
Δες πώς αναπτύσσεται το μωρό σου. Ανακάλυψε τι χρειάζεται κάθε εβδομάδα και μάθε τι σου λένε τα δικά σου δεδομένα.
Ταξίδι
Τρίμηνο 2 · Εβδομάδα 20
🌱 Ξεκίνησε η εβδομάδα 20 με το μωρό σου
Η περίοδος για το υπερηχογράφημα ανατομίας και ο σχηματισμός των στοιβάδων του αμφιβληστροειδούς πέφτουν και οι δύο αυτή την εβδομάδα.
Ώρα για διατάσεις
Το είχες προγραμματίσει για τις 07:30 σήμερα. Σήμανέ το ως ολοκληρωμένο.
Χρονολόγιο
Εμβρυακή περίοδος
Περίοδος του εμβρύου
Οι κινήσεις γίνονται πλέον συχνά αισθητές (πρώτες κινήσεις), το προστατευτικό σμηγματοειδές επίχρισμα καλύπτει το δέρμα και αρχίζει η μυελίνωση των νεύρων, που στηρίζεται στο DHA και στη χολίνη.
Για τη μητέρα
Αν είναι η πρώτη σου εγκυμοσύνη, ίσως μόλις τώρα αρχίζεις να νιώθεις με σιγουριά κινήσεις που ξέρεις ότι δεν είναι απλώς η πέψη.
Για το μωρό
Ένα λιπαρό περίβλημα που ονομάζεται μυελίνη αρχίζει να τυλίγεται γύρω από τα νεύρα του, επιταχύνοντας τα σήματα που επιτρέπουν στο μωρό να κινείται για πρώτη φορά με πραγματικό συντονισμό.
Αναλύσεις
Χρειάζονται προσοχή
Σε διαμόρφωση
Σε καλό δρόμο
Συκώτι μοσχαριού · Προτείνονται +3 oz για τον σίδηρο
Κρόκοι αυγού · Προτείνονται +2 για τη βιταμίνη D
2 ελλείψεις αυτή την εβδομάδα
Δεδομένα παραδείγματος. Απλοποιημένα και ενδεικτικά.
Βρες ένα όνομα που θα αγαπήσεις και νόημα σε ξεχωριστές ημερομηνίες. Γίνε ο δικός σου ειδικός με τις Προκλήσεις. Φτιάξε την τέλεια λίστα επιθυμιών και λάβε με χαρά.
Εξατομίκευση
«Ο σίδηρος στηρίζει την ανάπτυξη του μωρού σου»: πρόσθεσε ένα όνομα μωρού παραπάνω και θα το χρησιμοποιούμε αντί για γενικό κείμενο.
«Ο σίδηρος στηρίζει την ανάπτυξη του μωρού Maya αυτή την εβδομάδα»: το όνομα του μωρού σου αντικαθιστά τις γενικές διατυπώσεις στη Βαθμολογία ημέρας και στις αναλύσεις.
Η πιθανή ημερομηνία τοκετού σου
Άνοιγμα πιθανοτήτων άφιξης για την πιθανή ημερομηνία τοκετού
Περίπου το 3% των αυθόρμητων τοκετών πέφτει στην αναγραφόμενη πιθανή ημερομηνία τοκετού (τελευταία περίοδος + 280 ημέρες, Naegele). Η συχνότερη ημέρα είναι η 283η ημέρα από την τελευταία περίοδο (5%). Το 85% αυτού του μοντέλου πέφτει ανάμεσα σε 37 εβδομάδες 0 ημέρες και 42 εβδομάδες 0 ημέρες. Το 87% πέφτει ανάμεσα στις ημέρες 265 και 300. Το 280 είναι η ετικέτα του Naegele· το 282 είναι το τυπικό μέσο των αυθόρμητων τοκετών.
Μόνο ως πλαίσιο προγραμματισμού: μονήρης κύηση με αυθόρμητο τοκετό, χωρίς προγραμματισμένη πρόκληση τοκετού ή καισαρική τομή, δίδυμα, αριθμό προηγούμενων τοκετών ή προηγούμενο πρόωρο τοκετό. Βασίζεται στους Bergsjø, Denman, Hoffman, Meirik 1990 (Σουηδικό Μητρώο Γεννήσεων, 383.484 κολπικοί τοκετοί μονήρους κύησης με βέβαιη τελευταία περίοδο).
Λίστα επιθυμιών
Μια λίστα επιθυμιών από
Baby Brooks
3
στη λίστα
13
ήδη δηλωμένα
Ευχαριστούμε.
Κουβέρτα φασκιώματος
Απομένουν 4 από 4Απομένουν 2 από 4
Sam · 2026-09-23 - Ανυπομονώ να το γνωρίσω!
Μετατρεπόμενο κάθισμα αυτοκινήτου
Απομένουν 0 από 1 · καλύφθηκε
Baby monitor με βίντεο
Απομένουν 1 από 1
Baby Brooks
Αυτό βλέπουν τα άτομα που ανοίγουν τον σύνδεσμο κοινοποίησής σου.
Κοινοποίηση
Κάθε άτομο που έχει αυτόν τον σύνδεσμο μπορεί να δει τη λίστα και να σημειώσει αντικείμενα ως αγορασμένα.
Αντικείμενα
ΚάρτεςΓραμμέςΚουβέρτα φασκιώματος
Απομένουν 2 από 4
Μετατρεπόμενο κάθισμα αυτοκινήτου
Απομένουν 0 από 1 · καλύφθηκε
Baby monitor με βίντεο
Απομένουν 1 από 1
Μόλις δηλώθηκε: Κουβέρτα φασκιώματος, για το μωρό σου
Η λίστα σου ενημερώθηκε.
Δήλωση: Κουβέρτα φασκιώματος
Όνομα
Ημερομηνία
Μήνυμα
Δηλώθηκε με αγάπη
Δήλωσες το Κουβέρτα φασκιώματος για Baby Brooks. Τα υπόλοιπα αντικείμενα θα ενημερωθούν σύντομα. Χίλια ευχαριστώ.
3 από 6 πράγματα ψάχνουν ακόμη σπίτι.
Σκάλα της Γνώσης
Εισαγωγική επισκόπηση των πηγών διατροφής, του χρόνου της κύησης και της βιολογίας της ανάπτυξης.
Ακόμη 4 σωστές για να κερδίσεις: Εξερεύνηση
Το ασκορβικό οξύ ανάγει τον τρισθενή σίδηρο σε δισθενή και τον διατηρεί διαλυτό: κλασική εργασία δοσοεξαρτώμενης απόκρισης του Hallberg.
Η βαθμίδα ολοκληρώθηκε → κερδήθηκε: Εξερεύνηση
Οι πηγές διατροφής, ο χρόνος της κύησης και η βιολογία της ανάπτυξης πλέον δένουν μεταξύ τους για σένα.
Δεδομένα παραδείγματος. Απλοποιημένα και ενδεικτικά.
Η Apple, το λογότυπο της Apple, το iPhone και το App Store είναι εμπορικά σήματα ή σήματα υπηρεσιών της Apple Inc., κατοχυρωμένα στις ΗΠΑ και σε άλλες χώρες. Το Google Play είναι εμπορικό σήμα της Google LLC. Το Galaxy Store είναι εμπορικό σήμα της Samsung Electronics Co., Ltd. Το Android και το λογότυπο του Android είναι εμπορικά σήματα της Google LLC. Το ρομπότ του Android αναπαράγεται ή τροποποιείται από έργο που δημιουργήθηκε και κοινοποιήθηκε από την Google και χρησιμοποιείται σύμφωνα με τους όρους που περιγράφονται στο Creative Commons 3.0 Attribution License. Το Chrome είναι εμπορικό σήμα της Google LLC. Το Safari είναι εμπορικό σήμα της Apple Inc., κατοχυρωμένο στις ΗΠΑ και σε άλλες χώρες. Το Firefox είναι εμπορικό σήμα του Mozilla Foundation στις ΗΠΑ και σε άλλες χώρες. Η Alexa είναι εμπορικό σήμα της Amazon.com, Inc. ή των θυγατρικών της. Το Optimal δεν συνδέεται με κανένα από αυτά και δεν έχει την έγκριση κανενός από αυτά.
